15 minutes
10 minutes
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Un plat énergétique, riche en protéines et assez salé.
Protéines : Ce plat est riche en protéines.
Sel : La recette est assez salée.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa teneur en sel.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 396 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 18.9 g |
| dont acides gras saturés | 7.7 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 40.9 g |
| dont sucres | 13.7 g |
| Autres | |
| Protéines | 15.3 g |
| Fibres | 1.1 g |
| Sel | 1.32 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparation de la pâte
Dans un bol, mélangez la farine, la poudre d’œuf, le lait en poudre, la poudre de courgette, la levure, le sel et le poivre. Ajoutez progressivement l’eau en remuant avec un fouet pour éviter les grumeaux. Laissez reposer 10 minutes.
2. Cuisson des crêpes
Faites chauffer une poêle antiadhésive avec un peu d’huile. Versez une louche de pâte et étalez-la pour former une crêpe fine. Faites cuire environ 2 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
Mon astuce de chef
Pour plus de saveur, ajoutez une pincée de curry en poudre à votre préparation.
Accords mets et vins
Accompagnez vos crêpes de courgette d’un vin blanc sec et fruité, comme un sauvignon.
L’info en plus
Les crêpes de courgette sont une variante moderne et originale des traditionnelles crêpes françaises, idéales pour intégrer plus de légumes à notre alimentation.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
-
EASY YUMMY - Œuf entier en poudre pour la cuisine (1kg), 100% d'œuf en poudre𝗧𝗢𝗨𝗝𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘𝗦 Œ𝗨𝗙𝗦 𝗙𝗥𝗔𝗜? 𝗗𝗜𝗦𝗣𝗢𝗡𝗜𝗕𝗟𝗘𝗦 ✅ - Profitez du luxe d'avoir l'équivalent de 80 œufs frais à portée de main à tout moment. Notre poudre d'œufs déshydratés vous garantit de ne jamais manquer de cet ingrédient essentiel, facilitant ainsi vos préparations culinaires et pâtissières. 𝗦𝗔𝗡𝗦 𝗗𝗘𝗦𝗢𝗥𝗗𝗥𝗘 𝗘𝗧 𝗙𝗔𝗖𝗜𝗟𝗘 𝗔 𝗨𝗧𝗜𝗟𝗜𝗦𝗘𝗥 ✅ - Marre de devoir gérer des coquilles fragiles et des œufs qui coulent ? Notre poudre d'œufs déshydratés élimine le désordre et rend la cuisine plus agréable. Fini le casse-tête des œufs à casser, dites bonjour à une cuisine plus propre ! 𝗙𝗘𝗥𝗠𝗘𝗧𝗨𝗥𝗘 𝗛𝗘𝗥𝗠𝗘𝗧𝗜𝗤𝗨𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗘𝗡𝗦𝗘𝗘 ✅ - Grâce à notre nouvelle fermeture hermétique spécialement conçue pour la poudre, refermer le sachet est un jeu d’enfant, assurant ainsi la fraîcheur de vos œufs en poudre pendant plus d’un an. Pas de gaspillage, pas de souci ! 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗔𝗚𝗡𝗢𝗡 𝗖𝗨𝗟𝗜𝗡𝗔𝗜𝗥𝗘 𝗣𝗢𝗟𝗬𝗩𝗔𝗟𝗘𝗡𝗧 ✅ - Sublimez vos créations culinaires avec notre poudre d'œufs déshydratés. Un ingrédient indispensable pour une large gamme de recettes, allant des omelettes moelleuses aux quiches savoureuses, sans oublier les pâtisseries raffinées qui impressionneront tous les palais. 𝗣𝗥𝗢𝗗𝗨𝗜𝗧𝗦 𝗗𝗘 𝗤𝗨𝗔𝗟𝗜𝗧𝗘 𝗙𝗔𝗕𝗥𝗜𝗤𝗨𝗘𝗦 𝗘𝗡 𝗘𝗨𝗥𝗢𝗣𝗘 𝗔𝗩𝗘𝗖 𝗗𝗘𝗦 Œ𝗨𝗙𝗦 𝗙𝗥𝗔𝗜𝗦 ✅ - Notre poudre d'œufs est fabriquée en Europe à partir d'œufs de poules élevées en plein air, sans additifs ni conservateurs. Vous pouvez être sûr de bénéficier de la pureté des vrais œufs dans chaque cuillère.32,95 €
-
FunCakes Blanc D'oeuf en Poudre Spécial Pâtisserie 125 g: Remplace les blancs d'œufs crus dans toutes vos recettes – Idéal pour la préparation de glaçage royal - 125 GrammesLe blanc d'œuf en poudre de FunCakes est le succédané idéal du blanc d'œuf frais ! Il convient à merveille à la préparation du glaçage royal. Il suffit de mélanger 10 g de blanc d'œuf en poudre avec 60 ml d'eau, 300 à 500 g de sucre glace et une pointe d'acide citrique. Ce produit est : Halal certifié. FunCakes est spécialisé dans les produits de décoration de gteaux. Nous aimons ptisserie comme vous et recherchons toujours des produits ptissiers de qualité professionnelle pour les amateurs.9,80 €9,19 €-6%
-
Forest Food Shop Poudre de Coing Séché 50g – Poudre de Fruits 100% Pure, Naturelle et Végane – Sans Sucre Ajouté – Fabriquée en UE – Idéal pour Thé, Smoothies, Pâtisserie et DessertsPoudre de coing pure, naturelle et végane : Poudre de coings séchés 100 % pure (sans pépins), sans sucre ajouté ni conservateur. Un ingrédient sain et naturel, idéal pour les régimes végans et sans gluten. Riche en nutriments et antioxydants : Le processus de séchage à basse température (circulation d'air) permet de préserver les vitamines, antioxydants et fibres naturels. Une poudre de superaliment nutritive pour enrichir votre alimentation au quotidien. Polyvalence gourmande pour toutes vos recettes : Sublimez vos boissons et plats préférés ! Parfaite à mélanger dans vos thés chauds ou glacés, smoothies, yaourts, flocons d'avoine et shakers protéinés, ou comme ingrédient savoureux pour vos pâtisseries et desserts. Origine et conditionnement en Europe : Cultivée, récoltée, séchée, moulue et soigneusement emballée par des agriculteurs sélectionnés en Lituanie. Nous garantissons une qualité de produit exceptionnelle, conforme à toutes les normes de l'Union Européenne (UE). Longue conservation et praticité : Nos coings sont lentement séchés pour prolonger naturellement leur durée de vie bien au-delà de celle des fruits frais. Facile à stocker, notre poudre conserve son arôme exquis et son goût savoureux, prête à être utilisée à tout moment.9,99 €
-
Protéine de Graines de Courge Bio - Bioptimal - 65% de Protéines BCAA - Poudre de Graine de Citrouille Crue - Cultivé en Europe - 100% Pur et Raw - Conditionné en France - Certifié par Ecocert - 500 g🌿🌳 PROTÉINE DE COURGE BIO ET NATURELLE : Notre protéine est directement extraite des pépins de courges. Ces graines sont transformées en farine puis tamisés afin de réduire le taux de glucides et ainsi obtenir une poudre riche en protéines et fibres. La poudre obtenue est extraite à froid, crue et donc compatible RAW Food. Des Protéines végétales 100% pures, sans additifs, sans ogm, sans gluten et sans pesticides. 💪🔝 SOURCE DE PROTEINE VEGETALE : Notre protéine de citrouille est une alternative végétale et vegan aux protéines animales. Avec 65% de protéines et 10% de fibres, c'est un allié de poids pour le sport, la musculation, le fitness, la prise de masse musculaire ou tout simplement pour une alimentation équilibrée ! Elle permet à votre corps de bien récupérer et de se reconstruire après une activité physique. 🩺👍 HAUTE DIGESTABILITÉ : Sans lactose, nos protéines végétales sont hautement digestes et faciles à digérer par rapport à la Whey ou au lactosérum. La protéine de pepin de courge est une protéine végétale qui apporte de nombreux acide gras insaturés, ce qui améliore le système cardiovasculaire. Elle est un complément en protéines idéal pour profiter d’une sensation de satiété durable et pour ne pas ressentir la faim, même après plusieurs heures. 😍😋 N'AYEZ PLUS PEUR DU GOÛT : Laissez-vous tenter par sa saveur ! Nous vous proposons des idées de préparations délicieuses pour incorporer notre poudre de protéines de courge dans votre alimentation quotidienne : Prise de Masse Musculaire – Perte de poids - Substitut Repas - Collation Équilibrée. Il vous suffit de scanner le QR code au verso du sachet afin de découvrir toutes nos recettes ! ⭐✅ QUALITÉ PREMIUM : Nous avons créé Bioptimal par amour de la nature et de la nutrition. Nous tenons à cœur à contrôler, analyser et conditionner nos produits dans notre atelier en France. Nos courges sont cultivées en Europe. Nous vous proposons un produit d'excellente qualité, issu d'une agriculture raisonnée et biologique Certifié ECOCERT. Votre satisfaction est notre objectif n°1.19,95 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Bonsenkitchen Mixeur Plongeant, 4-en-1 Mixeur Plongeur Multifonction 1000W, 20 Vitesse Réglable, avec Fouet, Hachoir de 500ml et Verre Doseur 700 ml, Robot de Cuisine (HB3203)Puissance suffisante: Bonsenkitchen mixeur plongeant est équipé d'un moteur haute performance de 1000 W, qui est durable et idéal pour hacher efficacement les ingrédients durs tels que les noix et la viande, réduisant ainsi le temps de préparation des aliments 20 vitesses réglables + bouton turbo: Mélangeur professionnel à 20 vitesses variables, vous pouvez facilement régler la vitesse et la puissance en fonction des différents aliments. Le bouton TURBO atteint instantanément la puissance maximale pour de meilleurs résultats Facile à utiliser et à nettoyer: La poignée ergonomique offre une prise antidérapante et confortable pour un contrôle facile. Verrouillage des boutons, sécurisé et sûr. Accessoires amovibles pour un nettoyage facile (Ne pas mettre au lave-vaisselle.) Ensemble mélangeur 4 en 1: Comprend un mélangeur à immersion en acier inoxydable, un fouet, un bol hachoir de 500 ml, une tasse à mesurer de 700 ml. De nombreuses options s'offrent à vous : soupes, sauces, smoothie, mayonnaise, purées, aliments pour bébés et plus encore Sûr et de haute qualité : toutes les pièces du batteur à main en contact avec les aliments sont sans BPA. La tige de mélange en acier inoxydable est fabriquée avec un savoir-faire raffiné et est résistante aux rayures, augmentant la dureté et la durée de vie de la lame. Ce produit offre 2 ans de support technique.36,99 €31,44 €-15%
-
Mixeur Plongeant, Wancle mixer plongeur 600W, avec mode turbo pour les aliments pour bébés, les smoothies, les sauces et les soupes (Black)✅ Puissant et efficace - Doté d'un moteur puissant de 600W et d'une fonction turbo, le mixeur plongeant Wancle vous permet de préparer rapidement des aliments pour bébés, des smoothies, des sauces et des soupes avec une efficacité exceptionnelle. ✅ Lames en acier inoxydable tranchantes - Les lames en acier inoxydable 304 tranchantes du mixeur plongeant Wancle sont conçues pour mixer des aliments de toutes formes, vous permettant de réaliser la texture souhaitée. Idéal pour les purées pour bébé, les soupes, les légumes et bien plus encore. ✅ Confortable et élégant - Le mixeur plongeant Wancle est ergonomique, léger et facile à utiliser, avec un design élégant qui s'intègre parfaitement à votre cuisine. ✅ Durable et de haute qualité - Le mixeur plongeant Wancle est équipé d'un moteur en cuivre pur et de matériaux en acier inoxydable de haute qualité pour une utilisation à long terme. ✅ Facile à nettoyer - Wancle mixeur plongeur peut être séparé en tournant vers la gauche. La tête de mélange ne peut pas être nettoyée au lave-vaisselle, il suffit de l'essuyer avec un chiffon humide. Cependant, les accessoires de mélange en acier inoxydable détachables peuvent être nettoyés au lave-vaisselle. Facile et pratique.14,56 €13,83 €-5%
Comment servir ?
Pour une présentation soignée, disposez les crêpes sur une grande assiette blanche, légèrement froissée au centre, et parsemez d’herbes séchées.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
Amazon Basics lot de 6 Assiettes Plates en Porcelaine, 26.67 cmEffet de peinture d'affiche à base d'eau sans odeur ni odeur Cet encre écrit sur la plupart des surfaces. Papier, carton, métal, plastique, verre, pierre, toile, tissu, etc. Produit une couleur opaque et éclatante L’encre ne traverse pas le papier Largeur de trait fine : 0,9-1,3 mm.19,94 €
-
Arcopal Lot de 12 assiettes plates, en verre opale extra résistant, 25cm, BlancLot de 12 assiettes plates de 25 cm. Résistantes à la casse et aux ébréchures, passent au lave-vaisselle, résistantes aux changements de température, 100 % hygiénique. L’opale Arcopal est une matière non poreuse qui empêche les bactéries de se déposer. Elle est très facile à nettoyer et totalement hygiénique. Fabriquée en France. Compatible micro-ondes et lave-vaisselle.19,53 €



