Crêpes aux œufs, fromage râpé, champignons sautés et oignons

Crêpes aux œufs, fromage râpé, champignons sautés et oignons

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crépières et gaufriers - Promotion standard

Des crêpes généreuses, dorées et fondantes : voilà ce que propose cette recette simple mais savoureuse, idéale pour un repas en famille ou entre amis. Champignons sautés, oignons dorés, fromage râpé et œufs se glissent dans une pâte à crêpe légère pour composer un plat complet, réconfortant et accessible à tous. Pas besoin d’être un grand cuisinier pour réussir ce classique revisité — il suffit d’un peu d’organisation et de bons gestes.

20 minutes

30 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses saturées Assez salé Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Plat complet et énergétique, riche en matières grasses et en protéines, avec un apport calorique important.
Protéines : Excellent apport protéique grâce aux œufs, au fromage et au lait, idéal pour un repas nourrissant.
Sel : Teneur en sel modérée mais notable, principalement due aux champignons en conserve et au fromage.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de la richesse en graisses saturées. Convient pour un repas du midi ou du soir si accompagné de légumes frais.

Par 100 g de recette
189 kcal
Prot. 8.7 g — Gluc. 15.7 g — Lip. 10.4 g
Par portion (4 parts)
637 kcal
Prot. 29.3 g — Gluc. 52.9 g — Lip. 35 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 189 kcal
Lipides
Matières grasses 10.4 g
dont acides gras saturés 5 g
Glucides
Glucides totaux 15.7 g
dont sucres 3.3 g
Autres
Protéines 8.7 g
Fibres 0.8 g
Sel 0.31 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer la pâte à crêpes

Dans un grand saladier, versez la farine et le sel. Creusez un puits au centre — un puits est un creux formé au milieu de la farine pour y incorporer les liquides progressivement — puis cassez-y les œufs. Mélangez doucement avec le fouet en partant du centre vers les bords. Ajoutez le lait petit à petit, sans cesser de fouetter, pour éviter les grumeaux. Incorporez enfin le beurre fondu. Laissez reposer la pâte 15 minutes : cela la rend plus souple et plus facile à étaler.

2. Faire revenir les oignons et les champignons

Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez les oignons déshydratés et laissez-les réhydrater 2 minutes dans l’huile chaude en remuant. Égouttez les champignons en conserve, puis ajoutez-les dans la poêle. Faites sauter — faire sauter signifie cuire à feu vif en remuant régulièrement pour obtenir une légère coloration — pendant 5 à 7 minutes. Assaisonnez avec le poivre et la muscade. Réservez — réserver signifie mettre de côté, hors du feu, pour utiliser plus tard.

3. Cuire les crêpes

Faites chauffer la crêpière à feu moyen-vif. Huilez légèrement la surface avec un morceau de papier absorbant imbibé d’huile. Versez une louche de pâte et inclinez rapidement la crêpière en cercle pour répartir la pâte en couche fine et régulière. Laissez cuire 1 à 2 minutes jusqu’à ce que les bords se décollent, puis retournez la crêpe à l’aide de la spatule. Faites cuire 30 secondes de l’autre côté. Répétez l’opération pour obtenir environ 8 crêpes.

4. Garnir et terminer la cuisson

Posez une crêpe à plat dans la crêpière ou dans une poêle chaude. Répartissez une cuillère à soupe de mélange champignons-oignons sur une moitié de la crêpe. Cassez un œuf directement dessus — on appelle cela un œuf miroir, cuit directement dans la garniture, comme un œuf au plat — puis ajoutez une poignée de fromage râpé. Couvrez avec un couvercle et laissez cuire 2 à 3 minutes à feu doux, jusqu’à ce que le blanc de l’œuf soit pris et le fromage fondu. Pliez la crêpe en deux ou en quatre. Servez immédiatement.

Grégoire Rougemont

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : pour que vos champignons en conserve soient vraiment savoureux, égouttez-les bien et épongez-les avec du papier absorbant avant de les faire sauter. L’humidité résiduelle empêche la coloration et rend la garniture aqueuse. Un champignon bien séché saute, un champignon mouillé cuit à la vapeur — et ce n’est pas du tout le même résultat ! Vous pouvez aussi ajouter une pincée de paprika fumé dans la poêle pour apporter une note légèrement fumée très agréable.

Accords mets et vins

Ces crêpes salées et généreuses s’accordent très bien avec un vin blanc sec et fruité, comme un muscadet sur lie ou un pinot blanc d’Alsace. Leur fraîcheur équilibre la richesse du fromage fondu et des champignons. Pour une option sans alcool, une eau pétillante citronnée ou un thé vert légèrement infusé apportent une belle légèreté en bouche.

L’info en plus

La crêpe salée, une tradition bien française — Si la crêpe sucrée est connue dans le monde entier, la crêpe salée — aussi appelée galette dans sa version bretonne à base de farine de sarrasin — est une institution en France, notamment en Bretagne. Garnie d’œuf, de fromage et de jambon, elle porte le nom de galette complète. Cette version aux champignons et oignons s’en inspire librement, en utilisant une pâte à base de farine de blé, plus légère et accessible. La crêpe salée est un plat populaire, économique et infiniment modulable selon les saisons et les envies.

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Comment présenter et servir ces crêpes ?

Servez les crêpes pliées en quatre ou roulées, directement dans l’assiette, encore fumantes. Optez pour de grandes assiettes plates qui permettent de déposer deux crêpes côte à côte sans les écraser. Vous pouvez dresser un filet d’huile d’olive ou quelques herbes séchées sur le dessus pour une présentation soignée. Pour un repas convivial, disposez les crêpes garnies dans un plat de service ovale au centre de la table, que chacun se sert à sa guise. Utilisez des couverts à poisson ou couverts de table classiques — couteau et fourchette — pour déguster.

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