Crêpes et sauce au jambon : recette délicieuse

Crêpes et sauce au jambon : recette délicieuse

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Fête des mères
crépières et gaufriers - Promotion standard

Dans nos cuisines du quotidien, il existe des recettes qui traversent les générations sans jamais perdre de leur saveur. Les crêpes garnies d’une sauce crémeuse au jambon font partie de ces plats réconfortants qui méritent qu’on s’y attarde. Simple en apparence, cette recette cache pourtant quelques secrets de chef qui font toute la différence. Aujourd’hui, nous vous livrons la méthode complète pour réussir ce classique à coup sûr, pour 4 personnes, avec des gestes précis et des astuces de professionnel.

20 minutes

30 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Très riche en graisses saturées Plat énergétique et riche Assez salé Bonne source de protéines

Synthèse express

Profil : Ce plat est très énergétique et riche, dominé par les matières grasses et les glucides. Il s'agit d'un plat complet et rassasiant, typique de la cuisine française traditionnelle.
Protéines : L'apport en protéines est bon grâce au jambon, aux œufs et au fromage, avec environ 9 g pour 100 g de recette.
Sel : La teneur en sel est modérément élevée à 0.23 g pour 100 g, principalement due au jambon et au fromage.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de la richesse en graisses saturées. Idéal accompagné d'une salade verte pour équilibrer le repas.

Par 100 g de recette
206 kcal
Prot. 9 g — Gluc. 16.4 g — Lip. 11.1 g
Par portion (4 parts)
830 kcal
Prot. 36.4 g — Gluc. 66.1 g — Lip. 44.8 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 206 kcal
Lipides
Matières grasses 11.1 g
dont acides gras saturés 6.4 g
Glucides
Glucides totaux 16.4 g
dont sucres 3.1 g
Autres
Protéines 9 g
Fibres 0.7 g
Sel 0.23 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer la pâte à crêpes

Dans un grand saladier, versez la farine en formant un puits au centre. Un puits, c’est simplement un creux que vous creusez au milieu de la farine pour y ajouter les liquides progressivement. Cassez les 3 œufs dans ce puits et commencez à mélanger avec un fouet en partant du centre vers les bords. Ajoutez ensuite le lait petit à petit, en filet, tout en continuant de fouetter. Ce geste est essentiel : il évite la formation de grumeaux. Incorporez enfin le beurre fondu et la pincée de sel. Laissez reposer la pâte 15 minutes minimum à température ambiante. Ce repos permet au gluten de se détendre et garantit des crêpes plus souples et légères.

2. Réaliser la sauce béchamel au jambon

Dans une casserole à fond épais, faites fondre 30 grammes de beurre à feu moyen. Lorsqu’il mousse légèrement, ajoutez d’un coup la farine et mélangez vigoureusement avec un fouet pendant 1 minute. Ce mélange beurre-farine cuit ensemble s’appelle un roux : c’est la base de la sauce béchamel. Versez ensuite le lait froid en trois fois, en fouettant bien entre chaque ajout pour éviter les grumeaux. Laissez épaissir à feu doux pendant 5 minutes sans cesser de remuer. Ajoutez la crème fraîche, les dés de jambon, une pincée de noix de muscade et de poivre. Goûtez et ajustez l’assaisonnement. La sauce doit être onctueuse et napper la cuillère.

3. Cuire les crêpes

Faites chauffer votre crêpière à feu moyen-vif. Quand elle est bien chaude, déposez une petite noisette de beurre et essuyez-la avec un papier absorbant. Cette technique s’appelle graisser la poêle : elle évite que les crêpes collent sans les gorger de matière grasse. Versez une louche de pâte et inclinez immédiatement la crêpière dans tous les sens pour que la pâte se répartisse en un disque fin et régulier. Cuisez environ 1 minute 30 de chaque côté jusqu’à ce que les bords se décollent et que de petites bulles apparaissent à la surface. Répétez l’opération jusqu’à épuisement de la pâte. Vous obtiendrez environ 8 à 10 crêpes.

4. Garnir et gratiner les crêpes

Préchauffez votre four à 200 °C en mode gril. Disposez chaque crêpe à plat sur votre plan de travail. Déposez une belle cuillère à soupe de sauce au jambon au centre de chaque crêpe, puis roulez-les en forme de cigare ou pliez-les en quatre pour former des triangles. Plier en quatre donne une présentation plus élégante, dite « pliage en éventail ». Rangez les crêpes garnies dans un plat à gratin légèrement beurré. Nappez le dessus avec le reste de sauce béchamel au jambon, puis parsemez généreusement de gruyère râpé. Enfournez sous le gril pendant 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et gratiné.

Céleste Chevallier

Mon astuce de chef

Pour des crêpes encore plus légères et aérées, remplacez un tiers du lait par de la bière blonde ou de l’eau gazeuse. Le gaz carbonique contenu dans ces liquides crée de minuscules bulles dans la pâte qui la rendent plus légère à la cuisson. C’est une astuce de chef que peu de gens connaissent et qui change vraiment le résultat final !

Accord mets et vins

Ce plat généreux et crémeux s’accorde parfaitement avec un vin blanc sec et fruité comme un Mâcon-Villages ou un Bourgogne Aligoté. Leur fraîcheur et leur légère acidité coupent le gras de la béchamel et mettent en valeur la douceur du jambon. Pour une version sans alcool, optez pour un jus de pomme pétillant légèrement acidulé qui joue le même rôle d’équilibre dans l’assiette.

L’info en plus

Les crêpes garnies de sauce béchamel et de jambon sont une spécialité profondément ancrée dans la tradition culinaire française, notamment en Bretagne où la crêpe est une institution. On les appelle parfois crêpes roulées à la béchamel ou encore crêpes gratinées lorsqu’elles passent au four. Ce plat a longtemps été servi dans les crêperies comme alternative aux galettes de sarrasin, pour ceux qui préféraient une pâte plus douce à base de farine de blé. Aujourd’hui, il reste un incontournable des repas en famille, apprécié pour sa simplicité et son côté rassasiant.

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Comment présenter les crêpes gratinées au jambon ?

Sortez le plat à gratin directement du four et posez-le sur un dessous-de-plat en fonte ou en bois au centre de la table pour un effet convivial et chaleureux. Servez les crêpes bien chaudes, deux par personne, en les déposant délicatement à l’aide d’une spatule large. Accompagnez d’une salade verte assaisonnée d’une vinaigrette légère pour apporter de la fraîcheur. Pour une présentation plus soignée, utilisez des assiettes creuses blanches qui mettront en valeur le doré du gratin et la couleur crème de la sauce. Parsemez de quelques herbes fraîches ciselées comme la ciboulette pour la touche finale du chef.

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