Crêpes à l'ananas et coco : recette exotique et gourmande

Crêpes à l’ananas et coco : recette exotique et gourmande

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crépières et gaufriers - Promotion standard

Soleil, dépaysement et gourmandise : les crêpes à l’ananas et à la noix de coco s’imposent comme une escapade tropicale dans votre assiette. Inspirée des saveurs des îles, cette recette marie la douceur fondante de la crêpe traditionnelle à l’acidité sucrée de l’ananas et à la rondeur enveloppante de la noix de coco. Un dessert exotique qui fait voyager sans quitter sa cuisine, et qui séduira petits et grands à la première bouchée.

20 minutes

30 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score E

A B C D E
Très riche en graisses saturées Plat très énergétique Teneur élevée en sucres Faible apport en protéines

Synthèse express

Profil : Ce dessert exotique est très énergétique et riche en matières grasses, notamment saturées provenant de la noix de coco et du lait de coco, ce qui en fait un plat d'indulgence.
Protéines : L'apport protéique reste modéré à environ 5 g pour 100 g, principalement fourni par les œufs et la farine.
Sel : La teneur en sel est modérée (0, 06 g pour 100 g), provenant essentiellement du beurre demi-sel utilisé pour la garniture.

À consommer occasionnellement en raison de sa densité énergétique et de sa richesse en graisses saturées. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
267 kcal
Prot. 5 g — Gluc. 27.5 g — Lip. 15.7 g
Par portion (4 parts)
851 kcal
Prot. 15.9 g — Gluc. 87.5 g — Lip. 50 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 267 kcal
Lipides
Matières grasses 15.7 g
dont acides gras saturés 15.8 g
Glucides
Glucides totaux 27.5 g
dont sucres 14.4 g
Autres
Protéines 5 g
Fibres 1.1 g
Sel 0.06 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer la pâte à crêpes

Dans un grand saladier, versez la farine en formant un puits au centre. Le puits est un creux creusé au milieu de la farine pour accueillir les liquides progressivement et éviter les grumeaux. Ajoutez les œufs, le sucre en poudre et l’extrait de vanille. Mélangez doucement au fouet en partant du centre vers les bords. Incorporez ensuite le lait de coco et le lait entier petit à petit, toujours en fouettant. Terminez par le beurre fondu. La pâte doit être lisse, fluide et sans grumeaux. Laissez-la reposer au moins 30 minutes à température ambiante : ce repos permet au gluten de se détendre et à la pâte de gagner en souplesse.

2. Toaster la noix de coco râpée

Dans une poêle sèche (sans matière grasse), versez la noix de coco râpée sur feu moyen. Remuez sans cesse avec une spatule pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ce qu’elle soit légèrement dorée et parfumée. Attention, elle colore très vite ! Réservez dans une assiette. Cette étape simple booste considérablement les arômes de coco dans la recette.

3. Préparer la garniture à l’ananas caramélisé

Égouttez les morceaux d’ananas en conserve. Égoutter signifie retirer tout le liquide d’un aliment, ici le sirop de la boîte, pour ne garder que la chair. Dans une poêle, faites fondre le beurre demi-sel sur feu moyen, puis ajoutez la cassonade. Laissez caraméliser 1 à 2 minutes jusqu’à obtenir un caramel blond et légèrement bulleux. Ajoutez les morceaux d’ananas et la pincée de cannelle. Mélangez bien et laissez cuire 5 minutes à feu moyen pour que l’ananas s’imprègne du caramel. Hors du feu, ajoutez le rhum ambré et remuez. Attention : si vous souhaitez flamber la préparation, faites-le avec précaution et sous la surveillance d’un adulte.

4. Cuire les crêpes

Faites chauffer votre crêpière antiadhésive sur feu moyen-vif. Graissez-la légèrement avec un peu de beurre ou d’huile à l’aide d’un papier absorbant. Versez une louche de pâte et faites pivoter rapidement la crêpière pour que la pâte s’étale en cercle régulier. Ce geste s’appelle « étaler en rotation » : on incline la poêle dans tous les sens juste après avoir versé la pâte. Laissez cuire 1 minute 30 jusqu’à ce que les bords se décollent, puis retournez la crêpe à l’aide d’une spatule souple. Laissez cuire encore 30 secondes de l’autre côté. Recommencez jusqu’à épuisement de la pâte. Empilez les crêpes sur une assiette recouverte d’un torchon propre pour les garder moelleuses.

5. Garnir et dresser les crêpes

Déposez une crêpe bien à plat sur votre plan de travail. Disposez quelques morceaux d’ananas caramélisé au centre, saupoudrez de noix de coco râpée toastée, puis pliez la crêpe en quatre pour former un triangle gourmand. Plier en quatre consiste à replier la crêpe en deux une première fois, puis une deuxième fois, ce qui donne une forme de triangle. Disposez deux à trois crêpes par assiette et nappez d’un filet de caramel à l’ananas réchauffé. Parsemez d’un peu de noix de coco râpée pour la touche finale.

Céleste Chevallier

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : pour des crêpes encore plus parfumées, remplacez la moitié du lait entier par de l’eau de coco. Cela apporte une légèreté supplémentaire à la pâte tout en intensifiant les arômes tropicaux. Et si vous souhaitez une texture encore plus fondante pour la garniture, coupez les morceaux d’ananas en petits dés avant de les caraméliser : ils s’imprègnent mieux du caramel et se répartissent plus uniformément dans la crêpe.

Boisson conseillée

Un jus de fruits exotiques maison s’accorde à merveille avec ces crêpes. Mélangez du jus de mangue, une touche de jus de citron vert et quelques feuilles de menthe pour une boisson fraîche et équilibrée. Pour les adultes, un ti-punch léger à base de rhum blanc, de sirop de canne et de citron vert viendra sublimer les saveurs des îles avec élégance.

L’info en plus

La crêpe, un voyage à travers les cultures : si la crêpe est un symbole fort de la gastronomie bretonne, elle se décline aujourd’hui aux quatre coins du monde. En Polynésie et dans les Caraïbes, les desserts à base de coco et d’ananas sont omniprésents, reflets d’une nature généreuse. L’ananas Victoria, cultivé à La Réunion, est considéré comme l’un des plus sucrés et des plus parfumés au monde. Associer ces deux univers — la crêpe française et les fruits tropicaux — c’est créer un pont gourmand entre deux cultures culinaires riches et généreuses.

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Comment présenter vos crêpes exotiques ?

Servez vos crêpes bien chaudes, dressées sur de grandes assiettes plates à bords larges de style colonial ou en céramique aux teintes naturelles (beige, terracotta, blanc cassé) pour rappeler l’univers des îles. Disposez les crêpes en triangle, nappez-les de caramel à l’ananas et parsemez généreusement de noix de coco toastée. Vous pouvez ajouter une feuille de menthe fraîche pour la touche de couleur. Un bol de service en bois de coco ou en fibre naturelle pour présenter la garniture au centre de la table apportera une ambiance tropicale authentique. Accompagnez d’une carafe d’eau fraîche ou du jus de fruits suggéré, servi dans de grands verres à pied transparents pour mettre en valeur les couleurs.

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  • 12 Bols en Noix de Coco 450 ml, Saladiers Naturels | Coques de noix de coco polies pour smoothie bowl et açaï bowl, idéales pour fruits, granola, salade froide et tables de fête.
    LOT DE 12 BOLS EN NOIX DE COCO : Le colis contient uniquement 12 bols en coque de noix de coco, d’une capacité annoncée de 450 ml chacun. Les cuillères, pailles et livres de recettes présents dans certains autres coffrets ne font pas partie de ce lot. FORMAT POUR LES REPAS FROIDS : Chaque bol coco mesure environ 15,2 cm de diamètre et 6 cm de hauteur selon les dimensions produit. Sa capacité de 450 ml permet de présenter une portion de fruits, de céréales froides, de granola ou de salade froide à table. ASPECT NATUREL DE LA COQUE : Ces bols en noix de coco présentent une surface polie et l’apparence propre à la coque. Ils apportent une présentation différente à un smoothie bowl ou à un açaï bowl, sans les décrire à tort comme des bols en bois ou en bambou. ENTRETIEN À LA MAIN : Après utilisation, nettoyez les bols coco à la main avec de l’eau savonneuse, puis essuyez-les et laissez-les sécher. Évitez de les laisser tremper longtemps afin de suivre les consignes d’entretien confirmées pour cette coque naturelle. POUR LA TABLE ET LA DÉCORATION : Disposez ces saladiers naturels lors d’un petit-déjeuner, d’un brunch ou d’une fête pour servir des préparations froides. Le lot de 12 permet de dresser plusieurs places avec le même style ; aucune résistance à la chaleur ou compatibilité micro-ondes et lave-vaisselle n’est revendiquée.
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